Калькулятор белка: дневная цель
Введи свой вес и выбери ориентир или укажи количество белка на килограмм.
На чём основан расчёт
Вес × белок на килограмм
Калькулятор умножает вес в килограммах на выбранный коэффициент г/кг и округляет результат до целых граммов. Например: 75 кг × 1,6 г/кг = 120 г в день. Фунты сначала переводятся в килограммы: 1 фунт = 0,45359237 кг.
Что означают готовые настройки
В Protio выбраны начальные значения: 1,2 г/кг для повседневного самочувствия, 1,6 для снижения веса и 1,8 для силовых тренировок. Это изменяемые настройки приложения, а не индивидуальные назначения или норматив EFSA. Выбери коэффициент с учётом рекомендаций, которыми уже пользуешься. Режим снижения веса не рассчитывает дефицит калорий.
Как влияет необязательный рост
Без роста используется введённый вес. Если указан рост, Protio проверяет отношение веса к квадрату роста в метрах. При значении от 30 расчётный вес ограничивается величиной 27,5 × рост в метрах в квадрате. Например, при 120 кг и 1,70 м расчёт идёт по 79,475 кг: с коэффициентом 1,6 получится 127 г после округления. Это правило расчёта Protio, а не диагноз или универсальная рекомендация.
Если цель уже известна
Фиксированная цель равна введённому количеству граммов: вес, рост и коэффициент её не меняют. Значения в примере можно менять свободно. Сайт не сохраняет результат в твоём приложении.
Общие ориентиры для здоровых взрослых. Потребности индивидуальны; эти значения не учитывают беременность, грудное вскармливание и заболевания.