Calcolatore di proteine: il tuo obiettivo giornaliero
Inserisci il peso e scegli un riferimento o i tuoi grammi per chilogrammo.
Come viene calcolato
75 kg × 1.6 g/kg = 120 g
Base del calcolo
Peso × proteine per chilogrammo
Il calcolatore moltiplica il peso in chilogrammi per il fattore g/kg scelto e arrotonda ai grammi interi. Esempio: 75 kg × 1,6 g/kg = 120 g al giorno. Prima converte le libbre: 1 lb = 0,45359237 kg.
Cosa significano le impostazioni
Protio parte da 1,2 g/kg per il benessere quotidiano, 1,6 per il dimagrimento e 1,8 per l’allenamento di forza. Sono impostazioni modificabili dell’app, non prescrizioni individuali né il riferimento EFSA. Scegli un fattore coerente con le indicazioni che già segui. Il dimagrimento non calcola un deficit calorico.
Come influisce l’altezza facoltativa
Senza altezza viene usato il peso inserito. Con l’altezza, Protio verifica peso ÷ altezza in metri al quadrato. Da 30 in su, il peso di calcolo è limitato a 27,5 × altezza in metri al quadrato. Per 120 kg e 1,70 m si usano 79,475 kg × 1,6, arrotondati a 127 g. È una regola di calcolo di Protio, non una diagnosi o una raccomandazione universale.
Usare un obiettivo già definito
Un obiettivo fisso usa esattamente i grammi inseriti: peso, altezza e fattore non lo modificano. Puoi cambiare liberamente l’esempio. Il sito non salva il risultato nella tua app.
Riferimenti generali per adulti sani. Le esigenze variano; gravidanza, allattamento e patologie non sono considerati.